Athletics and more: Aufwärmen und Kräftigen mit Partner und Reifen – Teil 1

Kurz erklärt

Mit Reifen und Partner sind zahlreiche koordinative Herausforderungen beim wechselseitigen Pendellauf mit der Zielsetzung Aufwärmen und Kräftigen möglich. Teil 1 der 2teiligen Videoserie.

Schwerpunkte

• Kräftigung und Stabilisation
• Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
• Motorische Fähigkeiten
• Körperliche Fitness

Übungen im Video

• 00:00 – Wechselseitiges Pendellaufen mit Partner …
• 00:24 – … mit beidbeinigen Sprüngen (Innen-Außen)
• 00:43 – … mit Liegestützen
• 00:58 – … mit Ausfallschrittsprüngen
• 01:33 – … mit beidbeinigen Kniebeugen
• 01:57 – … mit "Rudern"
• 02:19 – … mit Liegestützwechselsprüngen
• 02:36 – … rückwärts laufend – vorwärts schnell gehend
• 03:06 – … Liegestütze mit Strecksprüngen ("Burpees")

Einsatz im Sportunterricht

Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind.