Aufwärmen, Kraft- und Koordinationstraining mit Matten – Ein Aufbau, viele Varianten
Ein Aufbau – viele Übungsvarianten: Mit Matten und Mattenbahnen lassen sich zahlreiche Koordinations-, Lauf- und Kräftigungsaufgaben durchführen. Besonders motivierende und herausfordernde Bewegungsinhalte ergeben sich durch Partner- oder Gruppenaufgaben an den Matten.
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Matten
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Weichbodenmatten
Kurz erklärt
Ein Aufbau – viele Übungsvarianten: Mit Matten und Mattenbahnen lassen sich zahlreiche Koordinations-, Lauf- und Kräftigungsaufgaben durchführen. Besonders motivierende und herausfordernde Bewegungsinhalte ergeben sich durch Partner- oder Gruppenaufgaben an den Matten.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
- Anwendung in Spiel-, Staffel- oder Wettbewerbsformen
Übungen im Video
- 00:00 – Slalomeinlaufen
- 00:23 – synchrones Slalomeinlaufen in der Gruppe
- 00:42 – synchrones Slalomeinlaufen mit Partner und Gruppe
- 00:53 – synchrones Überlaufen der Matten im Gruppenrhythmus
- 01:04 – synchrone Bodenturnelemente in der Gruppe
- 01:25 – synchrone Liegestütz mit Partnerabklatschen
- 01:50 – Mattenheben und Durchlaufen
- 02:07 – Kräftigungsaufgaben "Uhrzeiten mit Partner als Zeiger darstellen"
- 02:28 – Kräftigungswettbewerbe mit Partner
- 02:51 – Lauf-ABC und Kräftigungsaufgaben in der Gruppenreihe
- 03:25 – Kooperationsspiel (mit Matten im Team die Hallenseite wechseln)
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Auf ausreichende Abstände, eindeutige Bewegungsrichtungen, einen sicheren Geräteaufbau und klar geregelte Übungsfreigaben ist zu achten.