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Deutsches Sportabzeichen – Kraulschwimmen

Über fünf Lernstufen kann die Zieltechnik Kraulschwimmen anhand von methodischen Übungen vermittelt werden. Die Lernstufen beinhalten 1-5 Leistungsmerkmale, die von allen Schülerinnen und Schülern erreicht werden sollen, um in diennächste Lernstufe überzugehen. Die Differenzierungsmöglichkeiten dienen zur individuellen Förderungen der Schülerinnen und Schüler.

Wettbewerbe

Angestrebte Ziele

Stufe 1 – Wasserlage

Waagerechte Wasserposition in Bauchlage
- Arme und Beine gestreckt mit Ganzkörperspannung

Stufe 2 – Kraularmzug

Unterwasserphase

Wasserfassen
- Hand und Unterarm fassen gestreckt vor dem Kopf das Wasser, Handfläche dreht nach unten außen
Zugphase
- Hand und Unterarm ziehen mit zunehmender Beugung des Ellbogens bis auf Schulterhöhe, Fingerspitzen zeigen zum Boden
Druckphase
- Druckbewegung der Hand bis zum Oberschenkel, Ellbogen wird gestreckt

Überwasserphase

Rückholphase
- Die Hand und der Unterarm verlassen das Wasser auf Hüfthöhe, den Unterarm mit hohem Ellbogen nahe am Körper vorbei schwingen und so weit wie möglich vor dem Kopf eintauchen

Stufe 3 – Kraulatmung

Einatmen
- Seitliche Drehung des Kopfes über Wasserlinie
Ausatmen
- Kopf dreht zurück ins Wasser
Rhythmisierte 2er-Atmung
- Einatmung auf jeden zweiten Armzug, Ausatmung in der Druckphase

Stufe 4 – Kraulbeinschlag

Wechselbeinschlag
- Auf- und abwärts Pendeln der Beine mit Impuls aus der Hüfte
Leicht gebeugte Knie mit lockeren Fußgelenken

Stufe 5 – Gesamtbewegung

Wasserfassen
- Aktives Eintauchen der Rückholhand
Zug- und Druckphase
- Kräftiges Ziehen und Drücken des Zugarms
Rückholphase
- Aktiver hoher Ellbogen des Rückholarms
Atmung im 2er-Rhythmus
- Einatmung auf jeden zweiten Armzug, Ausatmung in der Druckphase
Wechselbeinschlag
- Auf- und abwärts Pendeln der Beine mit Impuls aus der Hüfte