Deutsches Sportabzeichen – Wasserstart

Lernstufenplan

Der Lernstufenplan schlägt einen methodischen Weg für die Vermittlung der Technik „Wasserstart“ vor. Die formulierten Lernziele orientieren sich auf jeder Stufe an der zu vermittelnden Technik. Der Wasserstart wird über drei Lernstufen spielerisch mit variantenreichen Übungen erlernt. Die Lernstufen beinhalten drei bis vier Leistungsmerkmale, die von allen Schülerinnen und Schülern erreicht werden sollen, um in die nächste Lernstufe überzugehen. Der Lernschwerpunkt liegt auf den ausgewiesenen Bewegungsmerkmalen einer Lernstufe. Die Differenzierungsmöglichkeiten dienen zur individuellen Förderungen der Schülerinnen und Schüler. Das Lernen kann mit Arbeitsmaterialien und Videos unterstützt werden.

Angestrebte Ziele

Stufe 1 – Startposition einnehmen

• Hüftbreiter Stand im stehtiefen Wasser seitlich zum Beckenrand, Wandarm leicht gebeugt
• Gegenarm gestreckt auf Schulterhöhe in Schwimmrichtung
• Wandhand drückt mit leicht gebeugtem Arm nach unten und leitet die Rotation in Seitlage des Körpers ein (sagittal)
• Anhocken der Beine auf Hüfthöhe; Fußspitzen docken an der Wand mit gebeugten Beinen an (Abstoßposition)

Stufe 2 – Abstoß

• Wandhand zieht Körper kurz vor dem Lösen in Richtung Wand
• Wandhand lässt los und Arm schwingt locker gebeugt über den Kopf nach vorn
• Absenken des Körpers und Kopfes unter Wasser in Schwimmrichtung vor die gehockten Beine in Seitlage; der Kopf bleibt zwischen den Armen
• Abstoß von der Wand mit den Fußballen und Strecken der Beine, Rotation um die Längsachse in Bauchlage

Stufe 3 – Gesamtbewegung mit Starten und Gleiten

• Unter Wasser Ganzkörperstreckung zu einer horizontalen Linie
• Aktives Gleiten in Ganzkörperspannung
• Kopf zwischen den Armen, Oberarme halten Kontakt mit den Ohren