Athletics and more: Aufwärmen und Laufkoordination mit BlockX

Kurz erklärt

Gemeinsam mit Partner oder in der Gruppe ist das Aufwärmen und Lauf- und Sprungkoordination besonders motivierend und zudem herausfordernd. Im mit Schaumstoffblocks gezeigten Aufbau als Kreuze in Reihe, lassen sich dabei zahlreiche kooperative Rhythmus- oder Differenzierungsaufgaben im Aufwärmteil des Trainings oder Sportunterricht geben.

Schwerpunkte

• Koordination und Bewegungssteuerung
• Springen und Sprungkraft
• Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
• Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit

Übungen im Video

• 00:00 – Überlaufen mit Rhythmusvariationen
• 00:42 – Kreuz umlaufen (Variationen)
• 00:59 – beidbeinige Prellsprünge am Kreuz (Variationen)
• 01:14 – beidb. Prellsprünge mit beid- und einb. Stützphasen im Sprungfeld
• 00:52 – In Gruppe Abklatschen beim Überlaufen der BlockX
• 01:33 – Diagonalsprünge mit Wechsel
• 01:34 – Synchrone Einbeinsprünge (Rhythmusvariationen)

Einsatz im Sportunterricht

Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind.