Athletics and more: Lauf-ABC und Rhythmusschulung mit BlockX

Kurz erklärt

Partneraufgaben motivieren und erhöhen den koordinativen Anspruch. 14 variantenreiche Lauf-ABC-Übungen mit Schaumstoffblocks zur Schulung der Rhythmus- und Kopplungsfähigkeit sowie kleine Sprungaufgaben im Team.

Schwerpunkte

• Koordination und Bewegungssteuerung
• Springen und Sprungkraft
• Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
• Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
• Anwendung in Spiel-, Staffel- oder Wettbewerbsformen

Übungen im Video

• 00:00 – Überlaufen (hin und zurück im Wechsel)
• 00:16 – Slalomläufe mit fester Blickrichtung nach vorne
• 00:32 – Überlaufen mit unterschiedlichen Rhythmen (1-2-3-… Kontakte)
• 00:35 – Slalomlauf (Blick nach vorne)
• 00:52 – Überlaufen und springend Abklatschen
• 01:06 – Ministaffel als Wettbewerb
• 01:15 – beidbeinige Prellhopser mit festgelegten Rhythmus
• 01:27 – beidbeinige Prellhopser seitlich mit festgelegten Rhythmus
• 01:37 – einbeinige Prellhopser mit festgelegten Rhythmus
• 01:44 – beidbeinige Prellhopser mit Abklatschen
• 01:53 – Überlaufen (2 Kontakte hin / 1 Kontakt zurück) mit /ohne Armarbeit
• 02:06 – Überlaufen (unterschiedliche Rhythmusvorgaben)
• 02:24 – Überlaufen mit Partner (Handfassung)
• 02:36 – seitlich Überlaufen mit Abklatschen

Einsatz im Sportunterricht

Für den Unterricht empfiehlt sich eine kurze Einführung mit klaren Regeln und Bewegungsräumen, bevor die Spiel- oder Wettbewerbsform erprobt wird. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Eine kurze Auswertung kann aufgreifen, welche Absprachen, Laufwege oder Lösungsstrategien zum Gelingen beigetragen haben.