Laufen, Springen und Kräftigen- Koordinationstraining im Reifenraster
Ein Aufbau – viele Übungsvarianten: Im Reifenraster lassen sich zahlreiche Lauf-, Sprung- oder Kräftigungsaufgaben koordinativ herausfordernd im Training anbieten. Besonders motivierend sind dabei Kooperationsaufgaben im Team oder Spielformen …
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Gymnastikreifen
Kurz erklärt
Ein Aufbau – viele Übungsvarianten: Im Reifenraster lassen sich zahlreiche Lauf-, Sprung- oder Kräftigungsaufgaben koordinativ herausfordernd im Training anbieten. Besonders motivierend sind dabei Kooperationsaufgaben im Team oder Spielformen …
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Sprint, Reaktion und Beschleunigung
- Springen und Sprungkraft
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
Übungen im Video
- 00:00 – Einlaufen mit 1 Kontakt pro Reifen (1 Bahn links – 1 Bahn rechts – …)
- 00:20 – 2 Kontakte/Reifen – 1 Kontakt/Zwischenraum – …
- 00:36 – 2 Kontakte/Reifen und Zwischenraum im Sidestep
- 00:46 – 2 Kontakte/Reifen und Zwischenraum mit Klatschen
- 00:53 – Hampelmannsprünge
- 00:58 – Kniebeugen – Strecksprünge
- 01:10 – Synchrone beidbeinige Froschhüper
- 01:27 – beid- und einbeinige Prellhopser (verschiedene Variationen)
- 01:51 – Liegestützposition mit Anhocken/seitl. Schwungbein
- 02:35 – Einbeinige Froschhüpfer mit Stabilisation (Variationen)
- 03:06 – 1 Kontakt/Reifen und Zwischenraum mit Abklatschen in der Gruppe (Variationen)
- 03:36 – Synchrone Sprünge in der Gruppe (Variationen)
- 03:50 – Sprintspiel "Vier gewinnt"
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Inhalte können als eigenständiger Trainingsbaustein oder als Teil einer Unterrichtsreihe eingesetzt werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Springen und Sprungkraft“.
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Content-Quelle
Kategorien
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SportartenFitness, Leichtathletik, Sportartübergreifend
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BundeslandAlle
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten15-30 Minuten
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BewegungsfelderLaufen, Springen, Werfen, Spielen und Wetteifern mit und ohne Ball
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten, Soziale Fähigkeiten, Taktisches Verständnis, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseKein besonderes Material benötigt
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TypenErwerbstraining