Koordinatives Aufwärmen mit Gymnastikreifen
Mit Gymnastikreifen lassen sich zahlreiche motivierende Lauf-, Sprung- oder Kräftigungsaufgaben koordinativ herausfordernd zum Aufwärmen im Training oder Unterricht anbieten. Besonders motivierend sind dabei Kooperationsaufgaben im Team oder Wettbewerbsformen …
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Gymnastikreifen
Kurz erklärt
Mit Gymnastikreifen lassen sich zahlreiche motivierende Lauf-, Sprung- oder Kräftigungsaufgaben koordinativ herausfordernd zum Aufwärmen im Training oder Unterricht anbieten. Besonders motivierend sind dabei Kooperationsaufgaben im Team oder Wettbewerbsformen …
Schwerpunkte
- Kräftigung und Stabilisation
- Springen und Sprungkraft
- Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
Übungen im Video
- 00:00 – Rhythmusübungen – vorwärts/rückwärts/seitlich
- 00:24 – Rhythmuswettbewerbe – vorwärts/rückwärts/seitlich
- 00:45 – Rhythmuswettbewerbe mit Partner – vorwärts/rückwärts/seitlich
- 01:00 – Hampelmannsprünge mit Drehung
- 01:14 – Wettbewerbe mit Partner (Hampelmann, durch Reifen, Liegestütze)
- 01:51 – Rhythmuslauf / Wettbewersformen – (2 Kontakte/Reifen, Hampelmannsprünge, Einbeinsprünge, Sidesteps)
- 03:11 – Kräftigungsübungen (Liegestützlaufen seitlich, Schubkarre)
- 01:51 – Rhythmuslauf (2 Kontakte/Reifen und Zwischenraum) (Variation als Teamwettbewerb)
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Springen und Sprungkraft“.
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Content-Quelle
Kategorien
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SportartenFitness, Leichtathletik, Sportartübergreifend
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BundeslandAlle
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten< 15 Minuten
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BewegungsfelderLaufen, Springen, Werfen
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten, Soziale Fähigkeiten, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseKein besonderes Material benötigt
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TypenAufwärmübung