Athletics and more: Aufwärmen und Kräftigen an der Tribüne
Auch an der Tribüne und an Treppen lassen sich herausfordernd und abwechslungsreich vielfältige Übungen zum Aufwärmen und Kräftigen ins Training einbauen.
Kurz erklärt
Auch an der Tribüne und an Treppen lassen sich herausfordernd und abwechslungsreich vielfältige Übungen zum Aufwärmen und Kräftigen ins Training einbauen.
Schwerpunkte
- Kräftigung und Stabilisation
- Mobilisation und Beweglichkeit
- Springen und Sprungkraft
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
Übungen im Video
- 00:00 – Einlaufen hoch und runter
- 00:10 – Fußgelenksarbeit
- 00:37 – Wechselsprünge
- 00:52 – Ausfallschritt
- 01:05 – Prellsprünge
- 01:35 – Hampelmansprünge in der Gruppe
- 01:49 – Dehnen
- 02:00 – Stützsprünge
- 02:16 – Froschhüpfer
- 02:25 – Einbeinstand und Sprung
- 02:47 – Liegstütze
- 03:00 – "Liegestützlauf die Tribüne rauf" (reimt sich)
- 03:18 – Hopserlauf
- 03:29 – Wechselsprünge seitlich
- 03:40 – Dips
- 04:01 – Liegstützklettern
- 04:07 – Einbeinhopser
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Springen und Sprungkraft“.
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