Einlaufen und allgemeines Aufwärmen an zwei Linien
Zwischen zwei Linien sind zahlreiche allgemeine Aufwärmübungen in Verbindung mit dem Einlaufen möglich. Wir zeigen euch vielfältige Mobilisations-, Koordinations- oder Kräftigungsübungen für den Aufwärmteil ganz ohne Material- oder Organisationsaufwand.
Kurz erklärt
Zwischen zwei Linien sind zahlreiche allgemeine Aufwärmübungen in Verbindung mit dem Einlaufen möglich. Wir zeigen euch vielfältige Mobilisations-, Koordinations- oder Kräftigungsübungen für den Aufwärmteil ganz ohne Material- oder Organisationsaufwand.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Mobilisation und Beweglichkeit
- Körperliche Fitness
Übungen im Video
- 00:00 – Einlaufen zwischen 2 Linien
- 00:14 – Sidestep
- 00:21 – Vorwärts und Rückwärts
- 00:30 – Knie auf den Boden
- 00:39 – Ausfallschritt
- 00:43 – Ellenbogen auf Boden
- 00:50 – Hampelmannsprünge
- 01:12 – Liegestütze
- 01:19 – Einbeinige Sprünge seitwärts
- 01:29 – Ausfallschrittsprünge
- 01:46 – Hockstrecksprünge
- 01:57 – Mobilisationsübungen Beine
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Eine Differenzierung ist über Wiederholungszahl, Bewegungstempo, Übungsdauer und koordinative Komplexität möglich, ohne den beschriebenen Bewegungsinhalt zu verändern.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Laufen und Ausdauer“.
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Content-Quelle
Kategorien
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SportartenFitness, Leichtathletik, Sportartübergreifend
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BundeslandAlle
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten< 15 Minuten
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BewegungsfelderLaufen, Springen, Werfen
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseKein besonderes Material benötigt
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TypenAufwärmübung