Aufwärmen und Kräftigen mit Medizinbällen
Motivierendes Aufwärmen durch koordinativ herausfordernde Lauf- und Kräftigungsaufgaben. Im Mittelpunkt stehen Kräftigung und Stabilisation, Werfen, Stoßen und zielgerichteter Krafteinsatz, Körperliche Fitness.
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Medizinball
Kurz erklärt
Motivierendes Aufwärmen durch koordinativ herausfordernde Lauf- und Kräftigungsaufgaben.
Schwerpunkte
- Kräftigung und Stabilisation
- Werfen, Stoßen und zielgerichteter Krafteinsatz
- Körperliche Fitness
- Motorische Fähigkeiten
Übungen im Video
- 00:00 – Einlaufen und Bälle umrunden vorwärts
- 00:16 – Einlaufen und Bälle umrunden rückwärts
- 00:35 – Einlaufen und auf Bälle setzen
- 00:43 – Einlaufen und Bälle mit Stirn berühren
- 00:56 – Einlaufen und auf Bälle stellen
- 01:17 – Einlaufen und Bälle mit den Füßen hinten "hochwerfen"
- 01:32 – Einlaufen und Bälle mit den Füßen vorne "hochwerfen" und fangen
- 01:52 – Einlaufen und Liegestützkreisel
- 02:03 – Einlaufen und Liegestütz
- 02:10 – Bälle in die Höhe werfen
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Eine Differenzierung ist über Wiederholungszahl, Bewegungstempo, Übungsdauer und koordinative Komplexität möglich, ohne den beschriebenen Bewegungsinhalt zu verändern. Für Wurf- und Stoßaufgaben sind Wurfrichtung, Sicherheitsabstände, Materialaufnahme und Übungsfreigaben eindeutig zu organisieren.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Werfen und Stoßen“.
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Content-Quelle
Kategorien
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SportartenFitness, Leichtathletik, Sportartübergreifend
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BundeslandAlle
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten15-30 Minuten
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BewegungsfelderLaufen, Springen, Werfen
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseBesonderes Material benötigt
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TypenAufwärmübung