Kraft- und Koordinationstraining mit Partner und Reifen
Kooperationsaufgaben beim Kraft- und Koordinationstraining mit Partner und Reifen. Im Mittelpunkt stehen Koordination und Bewegungssteuerung, Kräftigung und Stabilisation, Rhythmus und präzise Bewegungsausführung.
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Bänke
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Gymnastikreifen
Kurz erklärt
Kooperationsaufgaben beim Kraft- und Koordinationstraining mit Partner und Reifen.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
Übungen im Video
- 00:00 – Einlaufen mit unterschiedlichen Rhythmusvorgaben im Reifen
- 00:18 – Feste Blickrichtung beim Umlaufen mit Rhythmusvorgaben
- 00:29 – schnelles Umlaufen
- 00:33 – Rhythmusvorgaben seitlich/vorwärts
- 00:44 – Frequenz-Wettbewerb vorwärts
- 00:50 – Frequenz-Wettbewerb seitlich
- 00:56 – Liegestützlaufen
- 01:04 – Rumpfkräftigung in Bauch-/Seitlage
- 01:20 – Banklaufen
- 01:26 – Liegestützvariationen
- 01:33 – Stabilisation und Einbeinsprünge
- 02:16 – Prellhopser mit/ohne Schwungbeinwechsel
- 02:30 – Hampelmannsprünge
- 02:41 – Ausfallsprünge und Einbeinsprünge
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Inhalte können als eigenständiger Trainingsbaustein oder als Teil einer Unterrichtsreihe eingesetzt werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Auf ausreichende Abstände, eindeutige Bewegungsrichtungen, einen sicheren Geräteaufbau und klar geregelte Übungsfreigaben ist zu achten.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Laufen und Ausdauer“.
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Content-Quelle
Dominic Ullrich - Athletics and more
Kategorien
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SportartenFitness, Leichtathletik, Sportartübergreifend
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BundeslandAlle
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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GruppengrößenMehr als 15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten15-30 Minuten
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BewegungsfelderLaufen, Springen, Werfen, Sich an und mit Geräten bewegen
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten, Sicherheitsbewusstsein, Soziale Fähigkeiten, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseKein besonderes Material benötigt
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TypenErwerbstraining