Koordinations- und Athletiktraining an Mattenstapeln
Mit Mattenstapeln lassen sich vielfältige koordinativ anspruchsvolle Lauf-, Sprung- und Athletikaufgaben im Training oder im Sportunterricht anbieten.
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Matten
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Weichbodenmatten
Kurz erklärt
Mit Mattenstapeln lassen sich vielfältige koordinativ anspruchsvolle Lauf-, Sprung- und Athletikaufgaben im Training oder im Sportunterricht anbieten.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Springen und Sprungkraft
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
Übungen im Video
- 00:00 – Variationen Umlaufen der Mattenstapelpaare (Warm-Up)
- 00:35 – Kniehebelaufvariationen um Matten
- 00:51 – Körperspannung und Fußarbeit
- 01:07 – Aufsteiger
- 01:17 – Ausfallschritte und -sprünge
- 01:31 – Ein- und beidbeinige Steigsprünge
- 01:48 – Dropjumps(kurze Bodenkontakte am Boden) – Variationen
- 02:06 – Ausfallschrittsprünge – Variationen
- 02:32 – Ein- und beidbeinige Prellsprünge-Dropjump
- 03:04 – Froschhüpfer
- 03:16 – Gruppensynchrone Aufsteigsprünge
- 03:27 – Ein- und beidbeinige Kniebeugen
- 03:46 – Athletikübungen zur Rumpf- und Beinkräftigung – Variationen
- 04:07 – Prellhopservariation
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Inhalte können als eigenständiger Trainingsbaustein oder als Teil einer Unterrichtsreihe eingesetzt werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Auf ausreichende Abstände, eindeutige Bewegungsrichtungen, einen sicheren Geräteaufbau und klar geregelte Übungsfreigaben ist zu achten.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Springen und Sprungkraft“.
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Laufen und Springen mit Mattenbahnen
Vielfältig in der Gruppe Aufwärmen, Laufen und Springen sowie ein herausforderndes Koordinationstraining mit Mattenbahnen.
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Sprung- und Koordinationstraining im Mattenviereck
Allgemeine Sprünge sowie Koordinations- und Athletikübungen lassen sich durch die synchrone Durchführung in der Gruppe...
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Athletics and more: Koordinations- und Kräftigungstraining mit Partner und Matten
Vielfältige koordinative Herausforderungen, Kräftigungsübungen und Sprungformen mit dem Partner und mit jew. zwei Matten.
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Aufwärmen, Koordination und Kräftigung in der Gruppe
Das gemeinsame Aufwärmen in der Gruppe, angereichert mit koordinativen Herausforderungen sowie Kräftigungsaufgaben, motiviert und macht...
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Weitere Ideen, die mit gleichem oder vergleichbarem Material umgesetzt werden können.
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Content-Quelle
Kategorien
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SportartenFitness, Leichtathletik, Sportartübergreifend
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BundeslandAlle
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten< 15 Minuten
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BewegungsfelderLaufen, Springen, Werfen, Sich an und mit Geräten bewegen
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten, Soziale Fähigkeiten, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseKein besonderes Material benötigt
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TypenErwerbstraining