Athletics and more: Koordinative Kräftigung im Weichbodenkreuz
Vielfältige sowie motivierende turnerische Übungsformen mit Weichböden und Koordinations- und Kräftigungstraining Im Mittelpunkt stehen Koordination und Bewegungssteuerung, Kräftigung und Stabilisation, Springen und Sprungkraft.
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Matten
Kurz erklärt
Vielfältige sowie motivierende turnerische Übungsformen mit Weichböden und Koordinations- und Kräftigungstraining
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Springen und Sprungkraft
- Werfen, Stoßen und zielgerichteter Krafteinsatz
- Körperspannung und Körperbeherrschung
Übungen im Video
- 00:00 – Abwurfspiel (2 Teams: Innen- und Außenteam)
- 00:27 – Überlaufen
- 00:38 – beidbeinig Aufspringen
- 00:43 – Vorwärts- und Rückwärtsrollen
- 01:03 – Kräftigungsübungen (Rumpf)
- 01:13 – Unterarmrad
- 01:21 – Aufsteigesprünge
- 01:24 – Einbeinsprünge
- 01:33 – Synchronrollen im Mattenkreuz
- 01:43 – Handstand abrollen/fallen
- 01:57 – Kräftigungs- und Vertrauensübung (Personen heben)
- 02:17 – Mattenkampf (2 Teams)
- 02:35 – Mattenklettern (quer/hochkant)
Einsatz im Sportunterricht
Für den Unterricht empfiehlt sich eine kurze Einführung mit klaren Regeln und Bewegungsräumen, bevor die Spiel- oder Wettbewerbsform erprobt wird. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Für Wurf- und Stoßaufgaben sind Wurfrichtung, Sicherheitsabstände, Materialaufnahme und Übungsfreigaben eindeutig zu organisieren.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Werfen und Stoßen“.
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