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12 Lauf-ABC-Übungen mit BlockX

12 variantenreiche Lauf-ABC-Übungen mit Schaumstoffblocks zur Schulung der Rhythmus- und Kopplungsfähigkeit sowie Technikelementen im Lauf- und Sprint.

Unterrichtsvorbereitend

Material

  • BlockX
  • MiniblockX

Kurz erklärt

12 variantenreiche Lauf-ABC-Übungen mit Schaumstoffblocks zur Schulung der Rhythmus- und Kopplungsfähigkeit sowie Technikelementen im Lauf- und Sprint.

Schwerpunkte

  • Koordination und Bewegungssteuerung
  • Sprint, Reaktion und Beschleunigung
  • Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
  • Anwendung in Spiel-, Staffel- oder Wettbewerbsformen

Übungen im Video

  • 00:00 – Kniehebelauf mit 2 Kontakten (Arme hoch)
  • 00:19 – Kniehebelauf mit 2 Kontakten (Arme seitlich)
  • 00:28 – Kniehebelauf mit 2 Kontakten (im Wechsel Arme seitlich/oben)
  • 00:35 – Slalomlauf (Blick nach vorne)
  • 00:47 – Kniehebelauf mit 2 – 1 Kontakten im Wechsel (mit Armarbeit)
  • 00:53 – Kniehebelauf seitlich mit 2 Kontakten (Arme seitlich)
  • 00:59 – Kniehebelauf seitlich (Arme seitlich – Klatschen im Wechsel)
  • 01:12 – Kniehebelauf mit 3 – 1 Kontakten im Wechsel (mit Armarbeit)
  • 01:20 – Einseitiger Kniehebelauf (mit Armarbeit)
  • 01:29 – Einseitiger Kniehebelauf (Arme seitlich)
  • 01:41 – Kniehebelauf mit 1 Kontakt und abschließender Steigerung
  • 01:46 – Einsammelstaffel

Einsatz im Sportunterricht

Die Inhalte können schrittweise eingeführt werden: zunächst Bewegungsaufgabe und Qualitätsmerkmale klären, anschließend üben und gezielte Rückmeldungen geben. Eine Differenzierung ist über Wiederholungszahl, Bewegungstempo, Übungsdauer und koordinative Komplexität möglich, ohne den beschriebenen Bewegungsinhalt zu verändern.

12 Lauf-ABC-Übungen mit BlockX

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Dominic Ullrich - Athletics and more
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Kategorien

  • Sportarten
    Leichtathletik, Sportartübergreifend
  • Bundesland
    Alle
  • Klassenstufen
    11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
  • Gruppengrößen
    Mehr als 15 Personen
  • Schularten
    Weiterführende Schule
  • Durchführungszeiten
    < 15 Minuten
  • Bewegungsfelder
    Laufen, Springen, Werfen
  • Stundenziele
    Motorische Fähigkeiten, Soziale Fähigkeiten, Technische Fähigkeiten
  • Materialhinweise
    Kein besonderes Material benötigt
  • Typen
    Erwerbstraining

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