Athletics and more: Lauf- und Sprungkoordination an der Treppe
Koordinatives Lauf- und Sprungtraining an der Treppe. Entwicklung der Rhythmus- und Differenzierungsfähigkeit. Im Mittelpunkt stehen Koordination und Bewegungssteuerung, Springen und Sprungkraft, Rhythmus und präzise Bewegungsausführung.
Kurz erklärt
Koordinatives Lauf- und Sprungtraining an der Treppe. Entwicklung der Rhythmus- und Differenzierungsfähigkeit.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Springen und Sprungkraft
- Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
Übungen im Video
- 00:00 – 2 Kontakte/Stufe
- 00:19 – 2 Kontakte – 1 Kontakt im Wechsel/Stufe
- 00:32 – 1 Kontakt/Stufe (synchron in der Gruppe)
- 00:48 – 2 Kontakte/Stufe seitlich
- 01:07 – 3 Kontakte/Stufe
- 01:19 – 2 Kontakte/Stufe (2 Stufen hoch – 1 Stufe runter)
- 01:32 – 1 Kontakt/Stufe (2 Stufen hoch – 1 Stufe runter)
- 01:39 – 1 Kontakt/Stufe (Frequenzwettbewerb)
- 01:45 – Prellhopser mit Schwungbeinwechsel
- 01:51 – Beidbeinige Prellhopser
- 02:00 – versetzte Aufsteigsprünge
- 02:06 – Treppenlauf (2 Stufen pro Schritt)
- 02:12 – Einbeinsprünge (1 Kontakt/Stufe)
- 02:23 – Einbeinsprünge seitlich (1 Kontakt/Stufe)
- 02:36 – Froschhüpfer synchron in der Gruppe (ansteigende Sprungweiten)
Einsatz im Sportunterricht
Für den Unterricht empfiehlt sich eine kurze Einführung mit klaren Regeln und Bewegungsräumen, bevor die Spiel- oder Wettbewerbsform erprobt wird. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Eine kurze Auswertung kann aufgreifen, welche Absprachen, Laufwege oder Lösungsstrategien zum Gelingen beigetragen haben.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Springen und Sprungkraft“.
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