Athletics and more: Krafttraining an der Sprossenwand
Die Sprossenwand bietet intensive Trainingsherausforderungen zur Entwicklung der allgemeinen Kraftfähigkeiten. Im Mittelpunkt stehen Kräftigung und Stabilisation, Mobilisation und Beweglichkeit, Körperspannung und Körperbeherrschung.
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Bänke
Kurz erklärt
Die Sprossenwand bietet intensive Trainingsherausforderungen zur Entwicklung der allgemeinen Kraftfähigkeiten.
Schwerpunkte
- Kräftigung und Stabilisation
- Mobilisation und Beweglichkeit
- Körperspannung und Körperbeherrschung
- Motorische Fähigkeiten
Übungen im Video
- 00:00 – Mobilisierung und Handstandaufsteigen
- 00:30 – allgemeine Kräftigungsübungen
- 01:24 – Bankziehen und -schieben
- 01:48 – Hüftbeuger und Bauchmuskulatur sowie Rücken
- 02:22 – Klimmzüge
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Inhalte können als eigenständiger Trainingsbaustein oder als Teil einer Unterrichtsreihe eingesetzt werden. Eine Differenzierung ist über Wiederholungszahl, Bewegungstempo, Übungsdauer und koordinative Komplexität möglich, ohne den beschriebenen Bewegungsinhalt zu verändern. Auf ausreichende Abstände, eindeutige Bewegungsrichtungen, einen sicheren Geräteaufbau und klar geregelte Übungsfreigaben ist zu achten.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Kraft und Stabilisation“.
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Allgemeines Krafttraining an der Wand
Ein Aufbau – viele Übungsvarianten: Herausfordernde Stabilisations- und Kräftigungsaufgaben an der Wand. Im Mittelpunkt stehen...
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Athletics and more: Akrobatik als Krafttraining [CTd96WG3hJU]
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Athletics and more: Akrobatik als Krafttraining [Ep2t599eE9A]
Akrobatik mit Partner oder in der Gruppe ist koordinativ herausfordernd, erfordert ein hohes Maß an...
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Athletics and more: Koordinative Kräftigung mit Matten und Wand
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Athletics and more: Partnerakrobatik als Krafttraining
Partnerakrobatik als Krafttraining … im Frühtraining der Leichtathleten der Eliteschule des Sports Frankfurt am Main...
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Athletics and more: Allgemeines Krafttraining mit Gymnastikstäben
Gymnastikstäbe lassen sich vielfach im Kräftigungsteil des Trainings einbinden und ermöglichen zahlreiche koordinative und anspruchsvolle...
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Weitere Ideen, die mit gleichem oder vergleichbarem Material umgesetzt werden können.
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Einlaufen und allgemeines Aufwärmen an zwei Linien
Zwischen zwei Linien sind zahlreiche allgemeine Aufwärmübungen in Verbindung mit dem Einlaufen möglich. Wir zeigen...
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Aufwärmen und Kräftigen mit der Turnbank
Kreatives koordinativ anspruchsvolles Aufwärmen und Kräftigen mit der Turnbank mit Partner oder in der Gruppe...
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Aufwärmen, Kräftigen und Mobilisieren im Hütchenkreis
In der Gruppe ist Aufwärmen deutlich motivierender. Im Hütchenkreis lassen sich zahlreiche koordinative und kräftigende...
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Athletics and more: Allgemeine Kräftigung und Mobilisation mit Tennisbällen
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Koordinatives Aufwärmen und Kräftigen im Kreis
Unkompliziert und motivierend! Koordinativ anspruchsvolles Aufwärmen und Kräftigen im Gruppenkreis. Im Mittelpunkt stehen Kräftigung und...
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Komplementäre Bausteine für Aufwärmen, Technik, Koordination, Kraft oder Beweglichkeit.
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Elementare Bewegungsformen als kooperatives Athletik- und Koordinationstraining – Bodenturnen in der Gruppe … der Leichtathleten...
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Athletics and more: Koordinative Kräftigung und Turnen mit Weichböden
Vielfältige sowie motivierende turnerische Übungsformen mit Weichböden und Koordinations- und Kräftigungstraining Im Mittelpunkt stehen Koordination...
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Vielseitig Aufwärmen und Kräftigen auf dem Rasen
Herausfordernde und vielfältiges Aufwärm- sowie Kräftigungsübungen auf dem Rasen. Im Mittelpunkt stehen Kräftigung und Stabilisation,...
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Athletics and more: Kräftigen, Werfen und Sprinten mit Tennisringen
Tennisringe (kommt eigentlich von der Sportart Ringtennis) sind vielseitig einsetzbar im Training oder Unterricht. Wir...
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