Athletics and more: Allgemeines Krafttraining mit Gymnastikstäben
Gymnastikstäbe lassen sich vielfach im Kräftigungsteil des Trainings einbinden und ermöglichen zahlreiche koordinative und anspruchsvolle Bewegungsaufgaben.
Kurz erklärt
Gymnastikstäbe lassen sich vielfach im Kräftigungsteil des Trainings einbinden und ermöglichen zahlreiche koordinative und anspruchsvolle Bewegungsaufgaben.
Schwerpunkte
- Kräftigung und Stabilisation
- Mobilisation und Beweglichkeit
- Springen und Sprungkraft
- Motorische Fähigkeiten
Übungen im Video
- 00:00 – Mobiliation
- 00:15 – Sprung- und Kräftigungsaufgaben
- 01:00 – Stabilisation
- 01:22 – Sprungaufgaben
- 01:36 – "Taschenmesser"
- 01:52 – ein- und beidbeinige Kniebeugen
- 02:07 – Sprungserien über Stäbe
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Inhalte können als eigenständiger Trainingsbaustein oder als Teil einer Unterrichtsreihe eingesetzt werden. Eine Differenzierung ist über Wiederholungszahl, Bewegungstempo, Übungsdauer und koordinative Komplexität möglich, ohne den beschriebenen Bewegungsinhalt zu verändern.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Springen und Sprungkraft“.
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