Athletics and more: Allgemeine Wurfkoordination mit Medizinbällen
Koordinatives Aufwärmen, Kräftigen und allgemeine Wurfübungen mit Medizinbällen. Gemeinsames Werfen und Kräftigen in der Gruppe ist besonders motivierend.
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Medizinball
Kurz erklärt
Koordinatives Aufwärmen, Kräftigen und allgemeine Wurfübungen mit Medizinbällen. Gemeinsames Werfen und Kräftigen in der Gruppe ist besonders motivierend.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Werfen, Stoßen und zielgerichteter Krafteinsatz
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
Übungen im Video
- 00:00 – Beidhändig Stoßen zur Partnerin
- 00:19 – Beidhändig Stoßen im 4er-Team (Übung/Wettbewerb)
- 00:42 – Seitliches Werfen zur Partnerin in Großgruppe (beid- und einbeinig)
- 01:40 – Rückwärtiges Werfenzur Partnerin in 4er-Team (Übung/Wettbewerb)
- 02:33 – Situp-Werfen/Stoßen zur Partnerin (frontal und seitl.)
- 03:11 – Wettbewerb: Stoßen zur Partnerin in Bauchlage (Variationen)
- 03:45 – Partnerwürfe rückwärts durch die Beine
- 04:16 – Überkopf- und Schockwürfe zur Partnerin (vorwärts/rückwärts)
- 04:48 – Abschlusswettbewerb "Wurfvariationen im Team"
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Für Wurf- und Stoßaufgaben sind Wurfrichtung, Sicherheitsabstände, Materialaufnahme und Übungsfreigaben eindeutig zu organisieren.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Werfen und Stoßen“.
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