Athletics and more: Aufwärmen und Kräftigen mit BlockX und Seil
Gemeinsam mit Partner oder in der Gruppe ist das Aufwärmen und Kräftigen besonders motivierend und zudem herausfordernd. Mit Schaumstoffblocks und Seilen lassen sich dabei zahlreiche gemeinsame Rhythmus- oder Differenzierungsaufgaben im Aufwärmteil des Trainings geben.
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BlockX
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Seil
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Seile
Kurz erklärt
Gemeinsam mit Partner oder in der Gruppe ist das Aufwärmen und Kräftigen besonders motivierend und zudem herausfordernd. Mit Schaumstoffblocks und Seilen lassen sich dabei zahlreiche gemeinsame Rhythmus- oder Differenzierungsaufgaben im Aufwärmteil des Trainings geben.
Schwerpunkte
- Kräftigung und Stabilisation
- Springen und Sprungkraft
- Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
Übungen im Video
- 00:00 – BlockX Überlaufen und Einbeinstand mit Partnerwechsel
- 01:01 – BlockX Überlaufen und Unterarmstütz (Bauch-/Rückenlage) mit Partnerwechsel
- 01:28 – BlockX Überlaufen und Seilspringen mit Partnerwechsel
- 01:55 – im Slalom seitlich laufen und Seilspringen mit Partnerwechsel
- 02:27 – im Slalom laufen und Liegestütz mit Partnerwechsel
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Springen und Sprungkraft“.
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