Athletics and more: Ein Aufbau, viele Übungsvarianten – Koordinationstraining mit BlockX
Koordinativ vielfältiges Aufwärmen mit Schaumstoffblocks. Mit diesem Aufbau lassen sich unterschiedlichste koordinative Lauf-, Sprung- oder Kräftigungsaufgaben beim gemeinsamen Aufwärmen motivierend anbieten.
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BlockX
Kurz erklärt
Koordinativ vielfältiges Aufwärmen mit Schaumstoffblocks. Mit diesem Aufbau lassen sich unterschiedlichste koordinative Lauf-, Sprung- oder Kräftigungsaufgaben beim gemeinsamen Aufwärmen motivierend anbieten.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Sprint, Reaktion und Beschleunigung
- Springen und Sprungkraft
- Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
Übungen im Video
- 00:00 – "Reisverschluss-Einlaufen" (Laufvariationen)
- 01:04 – Blocks überlaufen (Rhythmusvariationen)
- 01:43 – Blocks überlaufen und Kräftigung
- 02:39 – Slalomlauf durch Blocks
- 02:53 – Umrunden Blocks (vorwärts/rückwärts)
- 03:09 – Seitlicher Kniehebelauf (Rhythmusvariationen)
- 03:37 – Sprintwettbewerb um Blocksviereck (Hin und zurück)
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Eine Differenzierung ist über Wiederholungszahl, Bewegungstempo, Übungsdauer und koordinative Komplexität möglich, ohne den beschriebenen Bewegungsinhalt zu verändern.