Athletics and more: Stabilisations- und Krafttraining mit Sandsäckchen
Mit Sandsäckchen können allgemeine Stabilisations- und Kräftigungsübungen koordinativ erweitert werden und durch den Partner- oder Gruppenbezug motivierend und herausfordernd anbieten.
Kurz erklärt
Mit Sandsäckchen können allgemeine Stabilisations- und Kräftigungsübungen koordinativ erweitert werden und durch den Partner- oder Gruppenbezug motivierend und herausfordernd anbieten.
Schwerpunkte
- Kräftigung und Stabilisation
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
- Motorische Fähigkeiten
- Körperliche Fitness
Übungen im Video
- 00:00 – Einbeinige Kniebeugen – Sandsäckchen auf Kopf
- 00:17 – Stabilisierung/Fußkräftigung – Sandsäckchen auf Schultern
- 00:27 – Übergaben in 3er-Gruppe – Schulter- und Rückenkräftigung
- 00:41 – Übergaben und Situps
- 00:58 – Liegestützübergaben
- 01:07 – Fußübergaben
- 01:16 – Fußübergabe/Fußkräftigung
- 01:29 – Seitstützübergaben
- 01:46 – "Kerzen"-Übergaben
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Inhalte können als eigenständiger Trainingsbaustein oder als Teil einer Unterrichtsreihe eingesetzt werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Kraft und Stabilisation“.
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