Vielseitiges Training mit Tennisbällen- Teil 2: Kräftigen und Koordination
3teilige Videoserie: Nicht so langweilig, wie einfach nur Einlaufen. Tennisbälle erweitern die Bewegungsherausforderungen im allgemeinen Kraft- und Wurftraining und ermöglichen zahlreiche koordinative Bewegungsaufgaben eines motivierenden Trainings oder im Unterricht.
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Tennisbälle
Kurz erklärt
3teilige Videoserie: Nicht so langweilig, wie einfach nur Einlaufen. Tennisbälle erweitern die Bewegungsherausforderungen im allgemeinen Kraft- und Wurftraining und ermöglichen zahlreiche koordinative Bewegungsaufgaben eines motivierenden Trainings oder im Unterricht.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Springen und Sprungkraft
- Werfen, Stoßen und zielgerichteter Krafteinsatz
Übungen im Video
- 00:00 – Stabilisations- und Kräftigungsübungen Rumpf/Bauch/Rücken
- 01:03 – Springen mit Ball und fangen
- 02:08 – Bodenwürfe mit Zusatzaufgaben Klatschen/Sitzend fangen/Sitzend Werfen und stehend fangen
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Inhalte können als eigenständiger Trainingsbaustein oder als Teil einer Unterrichtsreihe eingesetzt werden. Eine Differenzierung ist über Wiederholungszahl, Bewegungstempo, Übungsdauer und koordinative Komplexität möglich, ohne den beschriebenen Bewegungsinhalt zu verändern. Für Wurf- und Stoßaufgaben sind Wurfrichtung, Sicherheitsabstände, Materialaufnahme und Übungsfreigaben eindeutig zu organisieren.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Werfen und Stoßen“.
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Content-Quelle
Kategorien
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SportartenFitness, Leichtathletik, Sportartübergreifend, Tennis
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BundeslandAlle
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten15-30 Minuten
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BewegungsfelderLaufen, Springen, Werfen, Spielen und Wetteifern mit und ohne Ball
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten, Taktisches Verständnis, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseBesonderes Material benötigt
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TypenErwerbstraining