Athletics and more: Wurfkoordination und Kräftigung am Mattenkreuz mit Basketbällen

Kurz erklärt

Wir zeigen euch vielfältige und motivierende Übungsformen zur Schulung der Wurfkoordination sowie allgemeinen Kräftigung mit Basketbällen. Im gemeinsam aufgebauten "Mattenkreuz" ergeben sich dabei viele Aufgabenmöglichkeiten.

Schwerpunkte

• Koordination und Bewegungssteuerung
• Kräftigung und Stabilisation
• Werfen, Stoßen und zielgerichteter Krafteinsatz
• Ballkontrolle, Orientierung und Zusammenspiel
• Körperspannung und Körperbeherrschung

Übungen im Video

• 00:00 – lange Überkopfwürfe zur Partnerin/Partner
• 00:12 – kurze Überkopfwürfe
• 00:22 – Würfe gegenüber und links abwechselnd
• 00:43 – Synchrone Würfe gegenüber – links
• 01:07 – Werfen und Rollen (vorwärts/rückwärts)
• 01:29 – Werfen und Liegestütze
• 01:45 – Werfen und Situps
• 01:50 – Werfen und Rückenkräftigung in Bauchlage
• 02:06 – Werfen im Einbeinstand über Kreuzmitte
• 02:25 – Werfen rückwärts durch die Beine
• 02:37 – Bodenwurf mit Wechsel
• 02:54 – Passen – Laufen im Mattenkreuz
• 03:22 – Druckpässe in Rückenlage – im Stehen fangen
• 03:33 – allgemeine Kräftigungsübungen mit Basketball

Einsatz im Sportunterricht

Die gezeigten Inhalte können als eigenständiger Trainingsbaustein oder als Teil einer Unterrichtsreihe eingesetzt werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Für Wurf- und Stoßaufgaben sind Wurfrichtung, Sicherheitsabstände, Materialaufnahme und Übungsfreigaben eindeutig zu organisieren.