Koordination und Kräftigung mit Ballstaffeln
Ballstaffeln mit unterschiedlichen Kräftigungs- und Koordinationsaufgaben sind durch den Gruppenbezug und den Wettbewerb untereinander besonders motivierend beim Erreichen der gesetzten Trainingsziele.
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Bälle
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Bänke
Kurz erklärt
Ballstaffeln mit unterschiedlichen Kräftigungs- und Koordinationsaufgaben sind durch den Gruppenbezug und den Wettbewerb untereinander besonders motivierend beim Erreichen der gesetzten Trainingsziele.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Werfen, Stoßen und zielgerichteter Krafteinsatz
- Ballkontrolle, Orientierung und Zusammenspiel
- Körperspannung und Körperbeherrschung
Übungen im Video
- 00:00 – Zuwerfen
- 00:18 – rückwärts durch die Beine rollen, Zupassen
- 00:43 – rückwärts durch die Beine rollen auf beiden Seiten
- 00:54 – Zupassen (Fuß)
- 01:10 – Zuwerfen (Rückpass sitzend)
- 01:22 – Durch seitl. Liegestütz rollen
- 01:49 – Durch Bankposition rollen
- 02:01 – durch frontale Liegestütz rollen
- 02:12 – durch seitl. Liegestützpaar rollen
- 02:17 – durch 4er Gruppe rollen (Rücklage)
- 02:35 – Situps-Rückpass frontal
- 02:54 – Situps-Rückpass seitlich
Einsatz im Sportunterricht
Für den Unterricht empfiehlt sich eine kurze Einführung mit klaren Regeln und Bewegungsräumen, bevor die Spiel- oder Wettbewerbsform erprobt wird. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Für Wurf- und Stoßaufgaben sind Wurfrichtung, Sicherheitsabstände, Materialaufnahme und Übungsfreigaben eindeutig zu organisieren.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Werfen und Stoßen“.
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Content-Quelle
Kategorien
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SportartenFitness, Leichtathletik, Sportartübergreifend
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BundeslandAlle
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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GruppengrößenMehr als 15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten15-30 Minuten
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BewegungsfelderLaufen, Springen, Werfen, Sich an und mit Geräten bewegen, Spielen und Wetteifern mit und ohne Ball
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StundenzieleKörperliche Fitness, Motorische Fähigkeiten, Sicherheitsbewusstsein, Soziale Fähigkeiten, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseKein besonderes Material benötigt
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TypenSpiel