Athletik- und Koordinationstraining mit Bänken
Ein Aufbau – viele Übungsvarianten: mit Bänken lassen sich zahlreiche koordinativ anspruchsvolle Bewegungsaufgaben sowie motivierende Wettbewerbe mit Partner oder in der Gruppe durchführen.
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Bänke
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Hütchen
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Medizinball
Kurz erklärt
Ein Aufbau – viele Übungsvarianten: mit Bänken lassen sich zahlreiche koordinativ anspruchsvolle Bewegungsaufgaben sowie motivierende Wettbewerbe mit Partner oder in der Gruppe durchführen.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit
- Anwendung in Spiel-, Staffel- oder Wettbewerbsformen
- Motorische Fähigkeiten
Übungen im Video
- 00:00 – Laufvariationen in der Gruppe um Bänke
- 00:21 – Seitenwechseln mit Markierungskegeln
- 00:43 – Wettbewerb: Markierungskegel mit Farbvorgabe einsammeln
- 01:06 – Teamwettbewerbe: Bank heben und umlaufen
- 01:17 – Staffelwettbewerb: Liegstützwandern ("Vierfüßlergang") um Bank
- 01:31 – Staffelwettbewerb: Krebsgang um Bank
- 01:40 – Liegestützwettbewerb: Markierungskegel ablegen
- 01:53 – Medizinballstaffel-Variationen (Situps, Bauchlage, Sitzposition)
- 02:25 – Synchronsprünge in der Gruppe an der Bank
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Inhalte können als eigenständiger Trainingsbaustein oder als Teil einer Unterrichtsreihe eingesetzt werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Auf ausreichende Abstände, eindeutige Bewegungsrichtungen, einen sicheren Geräteaufbau und klar geregelte Übungsfreigaben ist zu achten.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Sprint, Start und Schnelligkeit“.
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Content-Quelle
Kategorien
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SportartenLeichtathletik, Sportartübergreifend
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BundeslandAlle
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Klassenstufen11. / 12. / 13. Klasse, 5. / 6. Klasse, 7. / 8. Klasse, 9. / 10. Klasse
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Gruppengrößen10-15 Personen
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SchulartenWeiterführende Schule
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Durchführungszeiten< 15 Minuten
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BewegungsfelderLaufen, Springen, Werfen, Sich an und mit Geräten bewegen, Spielen und Wetteifern mit und ohne Ball
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StundenzieleMotorische Fähigkeiten, Sicherheitsbewusstsein, Soziale Fähigkeiten, Technische Fähigkeiten
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MaterialhinweiseKein besonderes Material benötigt
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TypenErwerbstraining