Athletics and more: Lauf- und Koordinationstraining mit Reifen
Koordinativ vielfältiges Aufwärmen einem Reifenaufbau (4 Teilkreise). Mit diesem Aufbau lassen sich unterschiedlichste koordinative Lauf-, Sprung- oder Kräftigungsaufgaben beim gemeinsamen Aufwärmen motivierend anbieten.
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Gymnastikreifen
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Reifen
Kurz erklärt
Koordinativ vielfältiges Aufwärmen einem Reifenaufbau (4 Teilkreise). Mit diesem Aufbau lassen sich unterschiedlichste koordinative Lauf-, Sprung- oder Kräftigungsaufgaben beim gemeinsamen Aufwärmen motivierend anbieten.
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Kräftigung und Stabilisation
- Springen und Sprungkraft
- Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
Übungen im Video
- 00:00 – Rhythmisches Einlaufen (Rhythmusvariationen)
- 01:22 – Einbeinige Kniebeugen und Einbeinsprünge/Fußgelenksarbeit
- 01:52 – beidbeinige Prellhopser und Laufen (Variationen)
- 02:06 – Einbeiniger Kniehebelauf ("Hinkebein")
- 02:13 – Beidbeinige "Froschhüpfer"
- 02:17 – beid- und einbeinig rückwärts Springen
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Eine Differenzierung ist über Wiederholungszahl, Bewegungstempo, Übungsdauer und koordinative Komplexität möglich, ohne den beschriebenen Bewegungsinhalt zu verändern.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Springen und Sprungkraft“.
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