Athletics and more: Aufwärmen und Kräftigen mit Partner und Reifen – Teil 2

Kurz erklärt

Mit Reifen und Partner sind zahlreiche koordinative Herausforderungen beim wechselseitigen Pendellauf mit der Zielsetzung Aufwärmen und Kräftigen möglich. Teil 2 der 2teiligen Videoserie.

Schwerpunkte

• Kräftigung und Stabilisation
• Sprint, Reaktion und Beschleunigung
• Springen und Sprungkraft
• Kooperation und Abstimmung in Partner- oder Gruppenarbeit

Übungen im Video

• 00:00 – Wechselseitiges Pendellaufen … mit verschiedenen Sprungformen
• 00:34 – … mit Liegestützkreisen
• 01:04 – … mit statischer Rumpfkräftigung (mit Abzählen)
• 01:21 – … mit "Reifen-Durchsteigern"
• 01:48 – … mit "Liegestützboxen"
• 02:10 – … mit statisch-gestreckter "Klappmesserposition"
• 02:26 – … mit Einbeinsprüngen
• 02:54 – … mit aufdrehenden Liegestützen
• 03:21 – Pendel-Sprintwettbewerbe mit Teampartner

Einsatz im Sportunterricht

Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind.