Athletics and more: 20 Lauf-ABC-Übungen
20 grundlegende Lauf-ABC-Übungen zur Schulung der Rhythmus- und Kopplungsfähigkeit sowie Technikelementen im Lauf- und Sprint. 0140 – Kniehebelauf ohne Armarbeit 01:44 Hopserlauf mit Klatschen
Kurz erklärt
20 grundlegende Lauf-ABC-Übungen zur Schulung der Rhythmus- und Kopplungsfähigkeit sowie Technikelementen im Lauf- und Sprint.
0140 – Kniehebelauf ohne Armarbeit 01:44 Hopserlauf mit Klatschen
Schwerpunkte
- Koordination und Bewegungssteuerung
- Mobilisation und Beweglichkeit
- Sprint, Reaktion und Beschleunigung
- Rhythmus und präzise Bewegungsausführung
Übungen im Video
- 00:00 – Kniehebelauf mit Doppelkontakt
- 00:06 – Beinschwünge
- 00:10 – Scherenlauf mit Drehung
- 00:20 – Fußgelenksarbeit mit Bewegungskopplungen und Mobilisation
- 00:26 – Kniehebelauf
- 00:31 – Kniehebelauf mit unterschiedlichen Mobilisationsübungen
- 00:54 – Auskicken
- 00:57 – Storchenlauf
- 01:00 – Nebeneinander mit Abklatschen
- 01:03 – Sidestep mit Abklatschen
- 01:09 – Kniehebelauf rückwärts
- 01:13 – einbeinige Schwungbeinbetonung
- 01:25 – Kniehebelauf mit Doppelkontakt mit Klatschen
- 01:35 – Knihebelauf mit 3er-Kontakt
Einsatz im Sportunterricht
Die gezeigten Übungen können als vorbereitende Unterrichtsphase eingesetzt und in Umfang sowie Intensität an Lerngruppe und folgenden Stundeninhalt angepasst werden. Eine Differenzierung ist über Wiederholungszahl, Bewegungstempo, Übungsdauer und koordinative Komplexität möglich, ohne den beschriebenen Bewegungsinhalt zu verändern.
Übungen aus dem Athletics-and-more-Portfolio mit engem Bezug zum Schwerpunkt „Sprint, Start und Schnelligkeit“.
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