Athletics and more: Spielerisches Koordinationstraining mit Gymnastikreifen

Kurz erklärt

Koordinativ herausfordernde allgemeine Kräftigungsaufgaben mit Gymnastikreifen.

Schwerpunkte

• Koordination und Bewegungssteuerung
• Kräftigung und Stabilisation
• Sprint, Reaktion und Beschleunigung
• Springen und Sprungkraft
• Werfen, Stoßen und zielgerichteter Krafteinsatz

Übungen im Video

• 00:00 – Einlaufen (2 Kontakte/Reifen u. Zwischenraum)
• 00:12 – Sidesteps/Kniehebelauf (2 Kontakte/Reifen u. Zwischenraum)
• 00:20 – Einlaufen (1 Kontakt/Reifen u. Zwischenraum)
• 00:24 – beidbeinige Sprünge (Froschhüpfer)
• 00:36 – einbeinige Sprünge
• 00:50 – Hampelmann-Sprünge
• 01:12 – Sprunghocken
• 01:23 – Reifenweitergabe in der Gruppe (Variationen mit 1, 2 oder 4 Reifen)
• 02:09 – Spielerischer Sprungwettbewerb – 10 Froschhüpfer möglichst weit (Selbsteinschätzung)
• 03:16 – Sprungwettbewerb – 10 Froschhüpfer möglichst schnell
• 03:54 – Sprintstaffel durch die Reifen
• 04:16 – Sprintstaffel durch die Reifen (Team rote Reifen vs. Team blaue Reifen)
• 04:40 – Reaktionsabwurfspiel

Einsatz im Sportunterricht

Für den Unterricht empfiehlt sich eine kurze Einführung mit klaren Regeln und Bewegungsräumen, bevor die Spiel- oder Wettbewerbsform erprobt wird. Bei Partner- und Gruppenaufgaben helfen feste Rollen, klare Wechsel und kurze Beobachtungsaufträge, damit alle Lernenden aktiv beteiligt sind. Für Wurf- und Stoßaufgaben sind Wurfrichtung, Sicherheitsabstände, Materialaufnahme und Übungsfreigaben eindeutig zu organisieren.